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Message par Kofal » 10 avr. 2018, 22:02

Dernier message de la page précédente :

Minigad a écrit :
10 avr. 2018, 19:01
Ne force pas trop non plus.

De mon côté, sans forcer, j'ai couru 8 km en 45' en fin de semaine dernière. Je vais essayer de tenir à une séance par semaine en plus de mes entraînements de badminton.
Je vais à un rythme assez lent justement, pour ne pas forcer.
Tu fais des 10km ?
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Message par Vazquez » 10 avr. 2018, 22:09

Je pense faire le 10km de Thionville dans 12j.
Cheick Diabaté : «On va tous mourir, alors pourquoi être méchant ?»

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Message par Kofal » 10 avr. 2018, 22:11

Quel est ton meilleur temps sur un 10 Vaz ?
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Message par Vazquez » 10 avr. 2018, 22:26

44'32", j'en ai fait qu'un chronométré.
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Message par Minigad » 13 avr. 2018, 18:54

@@Kofal : Oui, j'ai couru plusieurs courses.
Ma plus longue durée, c'était un 15 km ; j'avais fait le parcours en 1h17'17.
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Message par Kofal » 13 avr. 2018, 23:42

T’as jamais tenté un semi ?
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Message par Minigad » 14 avr. 2018, 08:00

Non, jamais. Je cours de manière trop irrégulière pour espérer tenter des courses trop longues.
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Message par Kofal » 16 avr. 2018, 20:36

1h21 sur 11.7km hier. Très loin de mes meilleurs temps, va falloir que je me bouge sérieusement.

J’ai fait 40km de vélo d’appart tout à l’heure aussi. Peu intense évidemment.
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Message par Kofal » 17 avr. 2018, 12:33

J'ai préparé un parcours d'un peu plus de 15km pour cet après-midi. Objectif, moins de 1h30. Sachant que mon record sur un 15 c'est un peu moins d'1h10, je suis encore très loin de mes temps références. :green:
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Message par Kofal » 17 avr. 2018, 17:54

15.3km en 1h27. Que c'est bon, je me suis bien senti pour une reprise longue distance. J'ai un peu souffert sur la fin à cause d'une maudite cloque, mais c'est bon. Prochain objectif passer sous la barre des 1h20 pour ce même trajet.
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Message par Kofal » 18 avr. 2018, 15:09

Préparation d'un trajet d'un peu plus de 12km pour demain. Avec de sacrées montées. Ca va être dur. :joyeux:
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Message par Kofal » 20 avr. 2018, 12:31

Hier, la chaleur a eu raison de moi. Impossible de poursuivre après 4km, j'étais HS :lol:
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Message par Strength&Honor » 20 avr. 2018, 13:17

Joli :lol:
«J’aurai toujours moins de qualités que d’autres joueurs top, mais avec du travail et du dévouement j’ai réussi de grandes choses. Dans ma façon de voir la vie, il y a des choses plus importantes que d’être le meilleur buteur d’un club ou le Ballon d’Or.»

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Vainqueur Communio Liga NOS saison 2016/2017 et 2017/2018
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Message par Vazquez » 20 avr. 2018, 17:34

Moi je suis allé courir hier soir à 21h, par contre que du bitume, ça fait clairement chier ça...
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Message par Kofal » 20 avr. 2018, 23:15

C'est clair que le bitume c'est pas bon pour les genoux notamment. Moi j'essaie de varier sur mes parcours, je prends souvent des portions où il y a de l'herbe. Après le mieux, quand le temps et les conditions de la marée le permet, j'aime bien courir sur le sable. A pieds nus en plus, c'est plein de bienfaits le sable. :green:

Demain matin petite sortie d'ailleurs. 8km sur la plage, puis 4km bitume avant 2h de vélo d'appart.
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Message par Kofal » 22 avr. 2018, 09:56

11km ce matin en 1h01. Je me rapproche de mes meilleurs temps (46' le 10km). J'y suis encore loin mais je l'étais encore plus il y a deux semaines quand j'ai repris la course. Objectif passer sous la barre des 1h d'ici fin de semaine prochaine, donc en 3 séances.
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Message par Vazquez » 22 avr. 2018, 19:59

46'03 sur le 10km de Thionville
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Message par Tiffo' » 23 avr. 2018, 09:02

Je t'ai connu plus en forme, faut se calmer sur le kebab.

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Message par Kofal » 23 avr. 2018, 11:21

Vazquez a écrit :
22 avr. 2018, 19:59
46'03 sur le 10km de Thionville
C'est dans tes temps ou tu vises combien ?
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Message par Vazquez » 23 avr. 2018, 13:25

Je fais mieux en pleine forme. Parcours compliqué 100% béton, certains sont allés chercher les minimats pour les France.
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Message par Minigad » 23 avr. 2018, 17:02

Que du béton, ça fait mal aux pattes !
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